入睡困难

2024-07-07 0 763

入睡困难是最常见的睡眠障碍,主要是很难进入睡眠状态,睡眠延迟是指从起床、关灯、开始睡眠到进入睡眠的时间。通常应该在30分钟内,如果超过30分钟就称为入睡困难,入睡困难通常导致睡眠不足,患者第二天的精神状态,身体和大脑活动也会受到相应的影响。

病因

1、昼夜节律紊乱:不按时睡眠或起床,如今天9:30入睡,明天11点,后天12点,身体的昼夜节律会出现紊乱,正常睡眠时间无法产生困意,影响睡眠;2、应激事件影响:生活的压力事件,如亲人去世、离婚、同事关系紧张、工作压力等情绪上的应激,可引起焦虑或思虑较多等情绪表现,造成入睡困难;3、其他影响因素:入睡前看手机、电视、夫妻间聊天等,可能会影响睡眠,引起入睡困难。建议患者上床就熄灯,避免其他因素影响。

症状

入睡困难的症状通常会伴有睡眠时间减少,胸痛以及心跳加快,记忆力下降等情况。

就医

在适当的睡眠机会和环境条件下,不能较快理想入睡。儿童和青少年入睡时间大于20分钟;中老年人入睡时间大于30分钟。

治疗

入睡困难属于常见的睡眠障碍,由于多思多虑导致大脑皮层过于活跃,从而引起入睡困难,因此一般认为这种现象主要和焦虑有关。建议治疗前明确患者焦虑原因和外界因素、生活压力、内在原因等再进行相应治疗。对于经常入睡困难者白天尽量减少睡眠时间,可以多参加运动。睡前可以用热水泡脚,增加末梢血液循环,晚间出现困意后再卧床休息,睡醒后尽量不要待在床上,以提高睡眠效率,改善失眠情况,增加深睡眠。严重的失眠人群可以在医生指导下服用药物治疗,小剂量服用安眠类药物安全有效。

头像

上一篇: 睡眠质量差
下一篇: 浅眠

相关文章

1周前 379
1周前 344
1周前 313
1周前 357
猜你喜欢
发表评论
暂无评论
官方客服团队

为您解决烦忧 - 24小时在线 专业服务